3 dni

niewiem czy dobrze zrozumiałem czy masz 10 dni przerwy za sobą czy 3 tyg? tak czy inaczej ja w takiej sytuacji (po 10 przerwy) przez 2 tygodnie wracałbym do formy stopniowo od lekkich treningów zaczynając i potem łykałbym pozostałą kretę i dokupił do niej nową aby skonczyć pełny cykl. swoją drogą miałem kiedyś akcję antybiotyki profilaktycznie po [...]

a kolega nie ma kalkulatora zeby sobie wyliczyc czy wystarczy? jezeli bedziesz codziennie bral po 10g to starczy na 44 dni ( 445:10=44,5) a jesli bedziesz bral po 9g to na 49 dni, sam musisz wiedziec jaki dlugi chcesz cykl zrobic . pozdro Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2008-05-08 21:37:15

[...] -2lata 5) cel cyklu -masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy -mono,shock+storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny --- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

W dni nietreningowe podaż kalorii rzeczywiście może (co nie znaczy, że musi) być trochę mniejsza, ale 400 kcal to zdecydowanie za dużo.. Zastąp gainera posiłkiem o zbliżonych wartościach (lepsza opcja) lub poprostu pij go jak w dni treningowe pzdr.

da sie polaczyc Silownia: Poniedziałek Sroda Piatek biegaj najlepiej 5 minut po treningu w jakie dni grasz w kosza? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-07-28 19:02:44

[...] już wcześniej suplementy: Hi-Tec Nutrition - Hi Tec Protein , Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 6-7 posiłków [...]

zrób coś takiego strzała winsa codziennie czyli pojdzie ci to na 10 dni i zrób 10 treningów z największymi treningami przed rzopoczeciem tego cyklu krotkiego odpocznij od cwiczen z 3-4 dni powodzenia

patrz tylko na cenę . olimp mega caps. po 3 dziennie na 40 dni. powodzenia.

NO, to sie panowie rozgadali:) Czyli raczej polecacie 3 rano i 3 powiedzmy przed treningiem tak? w ten sposób te 120 kaps wystarczy na ....20 dni...troche mało:(

zaraz ktos przyjdzie i zrobi kopiuj-wklej z rozsadniejszym planem, jednoczesnie jadac po twojej propozycji, zostawie wiec innym ta przyjemnosc. od siebie tylko niesmialo zasugeruje eksperyment: 1. odpocznij sobie pare dni 2. zrob trening klatki na 100% swoich mozliwosci i zapisz rezultaty 3. odpocznij sobie pare dni 4. zrob trenig barkow na 100% [...]

4capsy w odczuciu od 3 nie roznia sie niczym na 2kapsach jechalbym mac 3-5dni i pozniej do konca 3, bez zejscia i kilka dni przed koncem novedexu wrzucaj juz tribu

[...] białka? W regulaminie masz link do posta z ćwiczeniami po porodzie. Sugeruję zacząć od rehabilitacji pociążowego rozstępu mięśni brzucha, bo znając życie, pierwsze, kluczowe dni po porodzie zmarnowałaś. Jeśli chcesz mieć ładny brzuch, skończ z tym 8 min-coś-tam-coś-tam i wszelkimi Melabobonami. Nie biegaj, nie truchtaj, jeśli zdrowie kolan, [...]

a na fotke nr.3 musicie poczekac mysle ze do poniedzialku ;) zobaczymy cyklon mi sie konczy za jakies 19 dni.

[...] znow gainer albo kanapki(bialy,zolty ser i szynka) + banan 6. kolejny posilek (18.30) - talerz makaronu i filet z ryby, 2 lyzki oliwy z oliwek. jakis owoc badz warzywo od razu po tym(jablko/banan/ogorek) 7. kolacja(21.00)- roznorakie kanapki, przewaznie z nabialem(czasem do tego jajko) w dni nietrenigowe Gain Bolic zawsze bralem 2 raz dziennie

no heheh,troche niewyrażnie czasem jak wygra to choyy,pije 2 dni

[...] czul Olimpowska bedzie wynosci przed treningiem od 3 do max 6 kapsułek po Treningu 2-3 kapsułi w dzien Niterningowy jesli ktos bierze to 2x2 starczy Co do Treca Sparawa przed treningiem zaczyna sie od 6 kapsułek do 10 max a po treningu 4-6 kapsułek W Dni nie treningowe 2x3 lub 2x4 starczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 11:40:45

rozumiem, czyli polecasz brać w Dni Nie Treningowe? Czyli tak: DT 3-4 przed i 3 po treningu DNT 2 rano i 2 na noc? (nie wiem czy usne po tym)

No niestety mam mało czasu w tygodniu . 2 dni to max ? A wiec proponujesz zmniejszyć ilość serii do 3-4 ? z progresem ? I jak z tymi plecami bo nie do końca kumam ?

1-8 prop 100mg e2d i to oznacza ze przez 8 tygodni 100mg co 2 dni 3-9 wins 30mg ed a to zeby zaczac w 3 skonczyc w 9 30 mg codziennie dobrze rozumiem?

[...] wybiera trening gestosciowy. 2. Dieta wysokobialkowa, tluszcze w normie, wegle obciete, 3. Bialko 2,5 grama na kgmc i ani miligrama mniej 4. Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5. HIIT 3 razy w tygodniu 6. Suple jesli jeszcze nie kupiles - to nie kupuj 7. Jesli juz kupiles to zjedz o ile nie zawieraja w sobie hardcorow, tak czy siak, z czy bez [...]